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家长不留心这些征兆,容易错过孩子黄金生长期!

2018-09-12 来源:新浪育儿  浏览:    关键词:生长激素,婴幼儿护理,睡眠,育儿,身体发育

孩子从出生开始的身高成长,一直到青春期是最后一个高峰,男孩、女孩经过青春期正式变成男人、女人,身高也就此固定。

临床上来看,男孩变声的前两年、女孩月经来的前两年,是最后长高的黄金期,要好好把握。

因此,观察孩子开始进入青春期的征兆,就显得特别重要。

一般而言,女孩胸部开始发育的平均年纪为10岁~11岁、男孩睾丸变大则在12~13岁,但是以男孩来说,“睾丸变大”这件事家长和孩子自己本身都很难察觉,容易错过把握黄金生长期。

建议家长可以观察小男孩的“身高成长速度”做为孩子进入青春期的判断。

一个人在成年以前,身高成长速度最快有两个阶段,第一阶段是1岁以前,平均一年可成长14~22公分。

第二阶段就是迈入青春期,平均每年约可成长6~14公分,之后骨头生长板闭合,成年的身高也大致决定。

成长阶段中,4~9岁是成长较平缓的时候,约每年长高5~6公分,如果小男生在这段期间,身高突然飙涨到半年超过4公分(一年长超过8公分),极有可能是青春期提早报到。

许多家长会以为,男生小小年纪就长很快,很好呀!表示以后可以长得更高,却不知道这是青春期提早发育的迹象,过了这个高峰就不会再长了,发育正常的孩子因为可以多长几年,先发育的孩子最终身高可能比同龄男性来得矮。

因为男孩第二性征不容易被发现,常常都是到了初中发现身高没有起色才来看内分泌科,若合并有变声、长出喉结,表示第二性征趋近发展成熟,生长板已经接近闭合,身高能够努力的空间不多,这时才带来看诊就很可惜,因此家长要留意小男孩4~10岁身高成长速度,才能提早加强儿童的营养、运动及作息,以达到最理想的身高。

当爸妈发现孩子小小年纪身高却长得飞快,建议到儿童内分泌科评估及检查,包括营养咨询、作息分析及骨龄检查,和医师讨论如何把握接下来的成长期。

如果发育提早,还是可用饮食、运动和作息来让骨龄发育慢一些,让生长激素分泌的状况好一些,好好把握进入青春期这2~3年,在最后长高时间冲刺。

如果已经面临孩子成长快速且提早进入青春期,可以如何把握最后机会长高?要从“促进生长激素”和“延缓青春期”两个方向着手。

“生长激素”是身体中刺激身高发展的推力;性荷尔蒙则会促使生长板(骨龄)提早闭合,对身高发展来说就像天平的两端,如果性荷尔蒙太多、骨龄成长太快,就会牺牲掉身高可以发展的空间。

身体中会分泌各种激素,而跟身高息息相关的就是生长激素。

生长激素由脑下垂体分泌,一天大概会分泌30几次,但是产量都不多,主要的高峰期在晚上9点到半夜3点之间,其他如运动过后、空腹等状况,也会分泌较多的生长激素,在这些时间点“做对事情”对身高成长很有帮助。

此外,肥胖也会影响生长激素的分泌、加速性荷尔蒙的储存,因为性荷尔蒙喜欢脂肪细胞,因此想长高也要均衡饮食并控制体重。

以下是对促进生长激素的3个建议:1、充足且时间适当的睡眠在睡眠期间生长激素分泌量的多寡,和掌握睡眠的“褪黑激素”有关,当褪黑激素分泌旺盛时身体会感受到睡意、血糖逐渐降低,生长激素分泌量就会上升,所以让成长期的孩子在晚上9点上床睡觉很重要,并且睡足孩子年龄该有的睡眠时数。

2、每天30分钟运动、跳绳运动也会刺激生长激素分泌,建议每天要有30分钟的运动,如果孩子没有时间,建议至少要每日跳绳500下,因为往上跳的动作可增加重力训练、帮助肌肉增强,能支撑正在成长的骨骼,对长高而言是很好的运动。

3、肚子饿时千万不可吃甜食最后一个生长激素分泌的时机是“肚子饿的时候”,难道要长高就要挨饿不能吃东西?肚子饿可以吃,重点是要吃对食物。

生长激素会受到胰岛素上升快慢的影响,如果肚子饿时吃下甜食、喝含糖饮料,这时胰岛素会立刻上升,开始合成脂肪,同时就降低生长激素的分泌。

如果想要长高,肚子饿时应补充适合的食物,学龄孩子如果下午容易饿,优质蛋白质的点心,如:水煮鸡蛋、豆浆、牛奶是较好的选择,正餐则应均衡营养。

虽然性早熟、提早发育等情形会让孩子无法达到预期遗传身高,但对于身体功能无太大伤害,但从长远来看,看重的不只是身高数字,这些能够长高的行动,不管是规律作息、运动和均衡饮食等,是孩子整体的健康、体态、营养及作息,能做为未来好几10年的健康生活基础。

许多家长关心孩子的身高,以下几个爸妈可先了解:为什么孩子会性早熟、青春期提早报到?除了遗传因素之外,如果孩子不爱运动、喜欢吃精致食物和速食,有体重过重的问题,生活中又常接触环境荷尔蒙(如:塑化剂、活性剂、杀虫剂和农药等),这些原因都会让青春期提早报到,有赖家长在生活中和孩子一起把关,尽量远离性早熟的高危险因子。

但另一方面,除了身高飙太快外,长太慢也是警讯,若儿童期一年长不到5公分,也应与儿童内分泌科医师讨论。

我和老婆的身高不高,可以期待后天好好努力,孩子长超过180公分吗?决定孩子身高除了后天努力外,遗传因素占有一定的比例,因此应先从父母的身高来推估,孩子可以从爸妈的遗传那边拿到多少身高,可以靠遗传身高简易公式推算。

公式当中的正负6公分、正负7.5公分,就表示孩子后天可以努力的部分,在身高的成长过程好好把握这往上长的6~7.5公分;相对的,如果后天爱吃甜食、少运动等,也可能往下掉6~7.5公分。

若爸妈都不高,孩子已经长到遗传身高的顶点了,就建议家长不必强求。

遗传身高简易公式男生=(父身高 母身高 11)÷2 ±7.5公分女生=(父身高 母身高-11)÷2 ±6公分举例:爸爸170公分、妈妈158公分,女儿的最终身高可以长到158.5公分(正负6公分)、儿子则是约169.5公分(正负7.5公分)。

常听到人家说孩子的“骨龄”、“生长板”,是什么意思?骨龄和生长板指的是孩子骨骼发育的某个部分,和身高成长有紧密连结。

1、骨龄指骨头年龄,医师用来评估孩子生长板关闭、长高空间的重要依据,通常会看左手的X光片来判定骨龄。

每个孩子骨龄的发育速度皆不同,如果骨龄大于实际年龄,生长板就有提早关闭的可能。

一般而言,女生的骨龄长到14岁、男生则是16岁,之后生长板就会关闭。

2、生长板位于全身骨头上、下端,是一种可以不断分裂、增值的软组织,脑下垂体分泌生长激素之后,会再转化成人类生长因子,就会不断增生软骨,软骨又变成硬骨,就能让孩子长高。

文章转自新浪看点:鸽子医生

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